अगर आप भी हो गए हैं डायबिटीज के शिकार तो शुगर कंट्रोल करने के लिए इन आसान टिप्स को रोजाना जरूर करें फॉलो

Tips To Control Diabetes: मधुमेह आजकल एक आम बीमारी बनती जा रही है। हालांकि डायबिटीज को कंट्रोल करना आसान नहीं है, लेकिन अगर आप कुछ आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। वहीं अगर आप सही समय पर दवाएं लेते हैं तो आप ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। ऐसे में यहां हम आपको बताएंगे कि अगर आप डायबिटीज से पीड़ित हैं तो आपको कौन से टिप्स फॉलो करने चाहिए? आइए जानते हैं

डायबिटीज के मरीजों के लिए अपनाएं ये टिप्स-

ब्लड शुगर लेवल को ट्रैक करें-

अगर आपको डायबिटीज है तो रोजाना ब्लड शुगर लेवल को ट्रैक करना बहुत जरूरी है। इस आदत को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। रोज सुबह खाना खाने से पहले आपको शुगर लेवल चेक करना चाहिए। वहीं अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो एक्सरसाइज के बाद शुगर लेवल चेक कर सकते हैं। इसे जांचना सुनिश्चित करें, इससे आपको पता चल जाएगा कि आपके शरीर पर किस गतिविधि का प्रभाव है। ऐसा करके आप शुगर लेवल को बढ़ने से रोक सकते हैं।

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समय पर दवा लें

मधुमेह के रोगियों को अपनी दवा समय पर लेनी चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि समय पर दवा नहीं लेने वालों का शुगर लेवल बढ़ता रहता है। इससे आपको परेशानी हो सकती है। इसलिए मधुमेह के रोगियों को अपनी दवा समय पर लेनी चाहिए।

टहलें-

आप फिजिकल एक्टिविटी के जरिए भी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। इसलिए हमेशा एक्टिव रहना चाहिए। इसके लिए आपको रोजाना 30 मिनट वॉक करना होगा। वहीं अगर आप ऑफिस वर्कर हैं तो लिफ्ट की जगह सीढ़ी का इस्तेमाल करें। ऐसा करके आप खुद को फिट रख सकते हैं।

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स्वस्थ भोजन करें

रात के खाने में अधिक खाने से बचें और स्वस्थ भोजन करें। इसके लिए अपने डिनर में हरी बीन्स, पालक, ब्रोकली जैसी चीजों को शामिल करें।